навик

Храните, които разбиват всяка диета
150 150 SveRaz

Щом сте се зарекли, че ще пазите талия, ви е нужно огромно количество воля. Това означава, че ще трябва да се лишите от най-сладките за вас нещица и да стискате зъби. Защото някои грешки са простени, но други са направо фатални.

Ето някои от своеволията, при които можете да си затворите очите:

а) Кубче шоколад, защото ако сте толкова пристрастени към сладкото, може и да ви стане лошо без него. Но да не прекаляваме и да не ни се превръща в навик;

б) Банан и бананов шейк. Това е един от най-питателните плодове, които съдържат много протеини. Доста е хранителен, но понеже е плод и съдържа бавно усвоими въглехидрати – ще го прежалим;

в) Агнешко или телешко. Ако е празник, можете да хапнете малко, но МАЛ-КО.

А ето ги и най-големите, абсолютни разрушители на всяка диета:

dieting-woman-generic1) Донъти. О, колко сладка хапчица, която обаче съдържа повече калории, отколкото можете да си представите. За това моля, моля, без да се изкушавате да гледате в тази посока;

2) Понички. Защо някои жени си мислят, че ако си купят понички с плодова глазура, те ще са по-диетични?! С глазура или без, тези тестени хапки са „разбивач“ на всяка диета;

3) Макдонадс и Бъргър Кинг. Вкусни до доказване на противното. Но не са за хора на диета. Изобщо!

4) Мексикански такос със салца. Не само, че са хранителни, ами направо поразителни противници на всяка тънка талия.

5) Дюнери. Може би си мислите, че ако вземете само арабско хлебче със зеленчуци и фалафели, това може да мине. Не. Хлебчето си е хлебче, фалела съдържа много въглехидрати, в комбинация с тези от картофите, мазнините и соса с белтъци… Можете спокойно да си отбележите в календарче диетата ПРЕДИ и СЛЕД дюнера.

Мили дами и господа, отслабването преди всичко е въпрос на нагласа. Колкото и да обичате да си похапвате, само си представете какво причинявате на организма си с прекомерното хранене. Ако това не е достатъчно, най-сигурният начин е да ангажирате тогава съзнанието си с някаква работа и просто да не ви остава време за хапване. Вечерта обаче се старайте да сложите в чинията си предимно салати или други храни, които като количество и стойност отговарят на начинанието ви да отслабнете.

  • SveRaz
  • 2

С някои неща свикваме от малки
150 150 SveRaz

В последно време се замислям и наблюдавам по-съсредоточено навиците на хората около мен. Забелязвам, че има някои неща, които много от моите познати правят и с които сякаш са свикнали още от малки.

tvmorningТака например не само аз си пускам телевизора сутрин, докато хапвам не защото го гледам или следя какво се излъчва в момента, а за да „шуми нещо“.

Чудя се, това значи ли, че сме свикнали от малки да не седим на тишина? Искаме постоянно да има някакви звуци около нас. Може би затова често си пускаме и да звучи музика около нас, било от телефона, било от плеър или другаде. Правят го най-вече учениците и студентите, докато пътуват в градския транспорт. Обаче в разни магазини и офиси също често се чува, че е пуснато радио, нали? А вие докато шофирате, не го ли слушате също? Мисля, че подобно поведение е просто навик, придобит от детството.

Нещо подобно е и хапването на определен тип храна. Каквото сте яли от малки и ви е харесвало, това ще обичате да похапвате и като пораснете. Аз например много харесвам сладолед и шоколад. Не само защото са ми вкусни, но и защото като малка не ми даваха да ям по много от тях. А каквото ти е ограничавано, ти е най-сладко, нали.

Има още много примери и съм сигурна, че ако се огледате около вас, ще ги видите. Вероятно не можете да заспите вечер без да прочетете няколко страници от книгата на нощното ви шкафче, защото… преди са ви приспивали с приказки? Или си пускате телевизора, или гледате филм на компютъра, защото винаги това е бил вечерния ви „ритуал“? А може би вече се сетихте за по-добър пример?

  • SveRaz
  • 0

Нещо за похапване на бюрото
150 150 SveRaz

fotolia_1393972_XSНе знам дали е вреден навик, но определено е навик на много хора. Включително и мой. Знаете как е. Кафенце, чайче, сокче, бисквитки, солетки, ядки, шоколадче и т.н. Всеки си има предпочитанията за това какво да похапва на бюрото, докато е пред компютър.

Хрускаме си и работим. Пишем това и онова, както пиша аз в момента и похапваме не защото сме гладни, а просто защото искаме. Лошото е, че в повечето случаи май си хапваме не много полезни неща.

Знам, че отучването от нещо такова е трудно и изисква воля, но поне докато е все още топло, мога да ви предложа алтернатива. Хапвайте салатки, плодове или зеленчуци. Пак са вкусни и засищащи, а една прясна краставичка може да хруска не по-зле от пакет солетки. Само че краставичката ще даде на тялото ви част от необходимата хидратация, ще ви освежи, а и да не забравяме, че е по-ниско калорична.

През лятото поне имаме по-пресни продукти. Възползвайте се. Може тази лека промяна във вредния навик за хапваме пред бюрото да се превърне в първа стъпка към един по-здравословен живот.

  • SveRaz
  • 0