настинка

Щастлива раздяла с … настинката (част 2)
1253 1600 SveRaz

Здравейте! Надявам се, че сте добре и не ви се е налагало да използвате моите съвети по принуда, а само по желание. Днес продължавам с останалата здравословна порция, начело с хидратацията.

Пийте течности, които ви харесват, за да се мотивирате. Избягвайте обаче много сладки напитки и заложете повече на плодови или билкови чайове. Можете да подобрите вкуса им с лъжица мед. Медът има антибактериални свойства и ще успокои болното ви гърло. Препоръчва се и сок от бъз, който съдържа много важни микроелементи и витамин С. Ако обаче искате да се насладите на сока топъл, не трябва да го оставяте да заври, тъй като топлината би унищожила съставките.

Тъй като класическата настинка започва предимно от носа, има смисъл да й обърнете специално внимание, ако искате да се отървете от настинката по-бързо. На пазара има многобройни продукти: спрейове за нос, назални душове, мехлеми. Душът за нос например помага за отстраняване на чужди тела, слуз и полени. Също така може да бъде полезно да го използвате след операция на носа или параназалните синуси. В този случай обаче лечението трябва да бъде предварително уточнено от лекар.

Когато използвате душове за нос, трябва да имате предвид и следното: Количеството сол, което се разтваря в хладка вода, трябва да се измерва много точно. Девет грама сол на литър вода биха били идеални. Твърде високото или твърде ниското съдържание на сол може да причини неприятно парене и дразнене на носа.

Да, искаме бързо да се отървем от настинката, но не трябва да забравяме, че чрез болестта организмът ни казва, че има нужда от почивка. Може би сме били стресирани през последните няколко седмици и не сме си дали достатъчно почивка? Това може да отслаби имунната система и ние ставаме по-податливи на инфекции. Когато настинката започне, ние естествено искаме да се върнем във форма възможно най-бързо. За да останем здрави в дългосрочен план обаче, е необходимо да се възстановим правилно. Ако пропуснете настинка, рискувате скоро да получите следващия вирус.

Затова трябва при по-силни настинки останете в леглото няколко дни, спете много (сънят е най-доброто лекарство!) и се хранете здравословно и внимателно. Не винаги трябва да е добрата стара пилешка супа, дори лек зеленчуков бульон или варени зеленчуци са по-усвоими за отслабения организъм от мазните, сладки храни и му дават необходимата енергия за бързо възстановяване.

  • SveRaz
  • 0

Щастлива раздяла с … настинката (част 1)
1553 1600 SveRaz

Есен е. Освен красотата на природата и обагрените в цвят пейзажи, сезонът идва и с … настинки. Не знам за вас, но аз съм от хората, които са податливи към всякакви сезонни вируси и при смяна на времето съм сред първите засегнати. Ето защо взимам превантивни мерки и се опитвам по всякакъв начин да засиля имунитета си. Разбира се, не винаги успявам, но още щом усетя първите признаци на настинка, си имам няколко хитринки за бързо възстановяване. Затова днешната ми тема ще бъде посветена на тези съвети.

През студените дни започваме да използваме отоплителни уреди. Те обаче изсушават въздуха в стаята и вследствие на това ресничките в носа изсъхват и вече не могат ефективно да предпазват от чужди тела и патогени. Освен това вирусите на настинка живеят по-дълго в сух въздух. По-хладният климат в стаята, от друга страна, насърчава спокойния сън, което означава, че тялото може да се регенерира по-добре и ние бързо се отърваваме от простудата.

Препоръчителната влажност в жилищните помещения е между 40 и 60 процента. Тази стойност може да бъде постигната например с хидрофилни стайни растения, пране, което се оставя да съхне в хола или овлажнители за въздух. Може също така да има смисъл да намалите отоплението с няколко градуса – по-ниските температури автоматично повишават влажността.

Вдишването на гореща пара се смята за истинско чудодейно лекарство срещу настинки. Това улеснява изчистването на твърдата слуз от лигавиците и горните дихателни пътища. Освен това ви трябват само няколко съставки за инхалиране: съд с гореща солена вода и кърпа са всичко, от което се нуждаете. Ако искате бързо да се отървете от настинката, можете да добавите лечебните растения като мащерка (изсушени или като етерични масла). Инхалирането е особено лесно, ако сложите течността в парен инхалатор.

Не само въздухът в стаята трябва да бъде достатъчно хидратиран, но и тялото. Поддържането на хидратация е може би един от най-лесните трикове за ускоряване на възстановяването. Същото важи и тук: най-добре е да приемате достатъчно течности превантивно, за да не изсъхват лигавиците и да могат да вършат по-добра работа. Ако вече сте понастинали, трябва да се уверите, че пиете поне два литра течност на ден – това ще подкрепи имунната ви система. Ако вдигнете температура в резултат на настинка, важно е да пиете повече, тъй като губите повече течност чрез изпотяване.

  • SveRaz
  • 0