Раз-Лично

Щастлива раздяла с … настинката (част 2)
1253 1600 SveRaz

Здравейте! Надявам се, че сте добре и не ви се е налагало да използвате моите съвети по принуда, а само по желание. Днес продължавам с останалата здравословна порция, начело с хидратацията.

Пийте течности, които ви харесват, за да се мотивирате. Избягвайте обаче много сладки напитки и заложете повече на плодови или билкови чайове. Можете да подобрите вкуса им с лъжица мед. Медът има антибактериални свойства и ще успокои болното ви гърло. Препоръчва се и сок от бъз, който съдържа много важни микроелементи и витамин С. Ако обаче искате да се насладите на сока топъл, не трябва да го оставяте да заври, тъй като топлината би унищожила съставките.

Тъй като класическата настинка започва предимно от носа, има смисъл да й обърнете специално внимание, ако искате да се отървете от настинката по-бързо. На пазара има многобройни продукти: спрейове за нос, назални душове, мехлеми. Душът за нос например помага за отстраняване на чужди тела, слуз и полени. Също така може да бъде полезно да го използвате след операция на носа или параназалните синуси. В този случай обаче лечението трябва да бъде предварително уточнено от лекар.

Когато използвате душове за нос, трябва да имате предвид и следното: Количеството сол, което се разтваря в хладка вода, трябва да се измерва много точно. Девет грама сол на литър вода биха били идеални. Твърде високото или твърде ниското съдържание на сол може да причини неприятно парене и дразнене на носа.

Да, искаме бързо да се отървем от настинката, но не трябва да забравяме, че чрез болестта организмът ни казва, че има нужда от почивка. Може би сме били стресирани през последните няколко седмици и не сме си дали достатъчно почивка? Това може да отслаби имунната система и ние ставаме по-податливи на инфекции. Когато настинката започне, ние естествено искаме да се върнем във форма възможно най-бързо. За да останем здрави в дългосрочен план обаче, е необходимо да се възстановим правилно. Ако пропуснете настинка, рискувате скоро да получите следващия вирус.

Затова трябва при по-силни настинки останете в леглото няколко дни, спете много (сънят е най-доброто лекарство!) и се хранете здравословно и внимателно. Не винаги трябва да е добрата стара пилешка супа, дори лек зеленчуков бульон или варени зеленчуци са по-усвоими за отслабения организъм от мазните, сладки храни и му дават необходимата енергия за бързо възстановяване.

  • SveRaz
  • 0

Щастлива раздяла с … настинката (част 1)
1553 1600 SveRaz

Есен е. Освен красотата на природата и обагрените в цвят пейзажи, сезонът идва и с … настинки. Не знам за вас, но аз съм от хората, които са податливи към всякакви сезонни вируси и при смяна на времето съм сред първите засегнати. Ето защо взимам превантивни мерки и се опитвам по всякакъв начин да засиля имунитета си. Разбира се, не винаги успявам, но още щом усетя първите признаци на настинка, си имам няколко хитринки за бързо възстановяване. Затова днешната ми тема ще бъде посветена на тези съвети.

През студените дни започваме да използваме отоплителни уреди. Те обаче изсушават въздуха в стаята и вследствие на това ресничките в носа изсъхват и вече не могат ефективно да предпазват от чужди тела и патогени. Освен това вирусите на настинка живеят по-дълго в сух въздух. По-хладният климат в стаята, от друга страна, насърчава спокойния сън, което означава, че тялото може да се регенерира по-добре и ние бързо се отърваваме от простудата.

Препоръчителната влажност в жилищните помещения е между 40 и 60 процента. Тази стойност може да бъде постигната например с хидрофилни стайни растения, пране, което се оставя да съхне в хола или овлажнители за въздух. Може също така да има смисъл да намалите отоплението с няколко градуса – по-ниските температури автоматично повишават влажността.

Вдишването на гореща пара се смята за истинско чудодейно лекарство срещу настинки. Това улеснява изчистването на твърдата слуз от лигавиците и горните дихателни пътища. Освен това ви трябват само няколко съставки за инхалиране: съд с гореща солена вода и кърпа са всичко, от което се нуждаете. Ако искате бързо да се отървете от настинката, можете да добавите лечебните растения като мащерка (изсушени или като етерични масла). Инхалирането е особено лесно, ако сложите течността в парен инхалатор.

Не само въздухът в стаята трябва да бъде достатъчно хидратиран, но и тялото. Поддържането на хидратация е може би един от най-лесните трикове за ускоряване на възстановяването. Същото важи и тук: най-добре е да приемате достатъчно течности превантивно, за да не изсъхват лигавиците и да могат да вършат по-добра работа. Ако вече сте понастинали, трябва да се уверите, че пиете поне два литра течност на ден – това ще подкрепи имунната ви система. Ако вдигнете температура в резултат на настинка, важно е да пиете повече, тъй като губите повече течност чрез изпотяване.

  • SveRaz
  • 0

Да почетем на децата
1600 1067 SveRaz

Независимо от възрастта, хората обичат да слушат хубави истории, особено ако някой им ги разказва или чете. Неслучайно четенето на глас има значително влияние върху развитието на децата. Много родители се питат кога трябва да започнат да четат на децата си, а най-правилният отговор е – по всяко време, защото дори бебетата имат полза от него.

В някои семейства четенето на детски приказки е задължителна част от процеса преди лягане за малките и в същото време осигурява релаксация на възрастните. Децата се чувстват сигурни и защитени, когато почиват в прегръдките на мама или татко. Това е много важно за тяхното емоционално развитие.

За бебето, разглеждането на книжки с картинки заедно проправя пътя към четенето на глас. Освен това, действието му помага да опознае нови думи и да развие чувство за собствения си език. Разказите също учат младите слушатели как да се справят с някои житейски ситуации. Защото те се учат от своите герои как да се справят със страха, тъгата или гнева. Приключенията на говорещи животни и супер герои са не само вълнуващи, но и стимулират въображението на малките.

Ето защо е хубаво да превърнете четенето на книжки в любима семейна традиция. Като дете аз също обичах да слушам вълшебни истории и съм благодарна, че това повлия на по-нататъшната ми любов към книгите, четенето и дори писането.

А сега ви съветвам да посетите най-близката книжарница, да вземете любимата си книжка от детството или да изберете ново увлекателно четиво и да почетете – дали на мъничето вкъщи, или просто на детето във вас – няма грешен избор.

  • SveRaz
  • 0

Един различен грим – лилавият
1067 1600 SveRaz

Very Peri – знаете ли, че това е цвят, получен от смесването на синьо и виолетово, който беше определен от Pantone като моден нюанс на 2022 г. От там описват цвета като символ на глобалната иновация и промяната. Той също трябва да вдъхновява за креативност и въображение.

Дори тези, които обикновено обичат да се придържат към семплите тонове, ще харесат Very Peri Look. Останалата част от грима е изчистена и превърната в привличаща вниманието с цветен акцент. Ето как работи:

Очната линия Very Peri кара очите ви да блестят: Виолетовата очна линия е особено подходяща за хора със сини и зелени очи, но подхожда на всички. В класическата форма на котешко око лилавата очна линия изглежда небрежна, но не прекалено крещяща и е идеална и за ежедневието в офиса.

Лилаво червило за парти вечер: Високи токчета и черен топ се допълват перфектно от лилаво червило. Ако искате устните ви да изглеждат перфектно през цялата вечер, най-добре е да използвате течно червило.

Опушени очи във виолетово: Ако обичате опушени очи в земни тонове, определено трябва да опитате Very Peri Smokey Eyes. Вместо топло тъмно кафяво, използвайте студено тъмно сиво, за да дефинирате гънките на клепачите.

Тези, които предпочитат да експериментират с лак за нокти, а не с грим, могат да опитат модерен маникюр Veri Peri. Нанесете пет различни нюанса лилаво от светло до тъмно върху всеки от ноктите си и запечатайте с топ лак.

Ще се осмелите ли на една различна и смела визия?

  • SveRaz
  • 0

Малко усилие, голяма промяна: прически за къса коса
1600 1067 SveRaz

Колкото по-къса е косата, толкова по-малко възможности за оформяне? Тези две визии доказват обратното и демонстрират, че трябва по-често да проявяваме смелост и да се осмеляваме на нещо ново.

Небрежен външен вид извън леглото
По-малкото често е повече. Между другото, бързата къса прическа също така предпазва околната среда, защото изисква по-малко продукти: Напудрете косата с малко пудра за обем или сух шампоан, така че да стане незабавно лесна за оформяне. След това с малко пяна или кристали за коса в дланите може да оформите отделни кичури и краища на косата.

Елегантен мокър вид
Дори и с празничната визия, минимализмът води до целта. Промяната на стила от небрежен външен вид към празничен елегантен шик е много лесна: първо навлажнете косата си и след това нанесете гел за коса върху нея. Срешете в желаната форма с гребен, разделете косата настрани, ако е необходимо и оставете да изсъхне. Страничният път е идеален за допълнителен акцент, когато е фиксиран и украсена с фиби.

  • SveRaz
  • 0

Защо директното адресиране в заглавията е разумна идея?
1600 1067 SveRaz

Директното обръщение е обвързващо и създава доверие. С „ти“ и „Вие“ потребителят се чувства лично адресиран, когато чете заглавието. Идеята създава връзка.

За разлика от пасивните формулировки или конструкции, на човек веднага става ясно, когато се обърне директно към него. Вместо „Ваканция във вилата“ „Посетете ни във вилата“ е много по-лично. Такъв текст предизвиква емоции и изкушава да продължим да четем.

Точно както офлайн, когато продавачът се обръща директно към своя клиент, той също чувства, че му се говори директно онлайн – и кликва – сякаш, за да продължи комуникацията.

Какво е добро заглавие за Google?
Не на последно място, статията със заглавието трябва първо да бъде намерена от потребителите. Идеите, трябва от една страна да задоволяват любопитството на читателя, а от друга да обслужват алгоритмите на търсачките. Заглавията са подходящи за това:
съвпадащи ключови думи
W-въпроси
Категоризации (напр. съвети)
Важни неща, с които да започнете
По този начин търсачките знаят по-добре на коя заявка може да съответства заглавието – и го показват на правилната целева група.

  • SveRaz
  • 0

Перфектното заглавие е различното
1600 1067 SveRaz

Ако сте човек, който се занимава с писане под някаква форма, то знаете, че правилното заглавие предизвиква любопитство и буди интерес. Следователно са необходими подходящи идеи, за да бъде даден текст, привлекателен за потребителите. Има различни съвети и методи, които формират основата за вълнуващи заглавия. Те трябва да насърчават потребителите да кликнат и да четат.

Какво е добро заглавие?
Ако търсите правилните идеи за успешни заглавия, трябва да отговорите на следните въпроси:
От какво се интересуват моите читатели?
Какво засяга моите потребители?
Как да създам перспективи за полза?
Какво ви кара да сте любопитни по темата?

Следователно основно съдържанието определя вида на заглавието. Идеите обаче трябва да останат честни и да обещават само това, което текстът може да запази. Това е особено вярно, ако искате да задържите вашите потребители/читатели.

Заглавията и числата са добра идея
Числата са ясни и окото ги улавя бързо. Те имат предимството, че все още се забелязват в съвременните навици за четене на екрана: всеки, който сканира заглавието, вместо да го прочете напълно, се забива в числата. Прехвърлянето на идеи в числа следователно помага да бъде регистриран от бързи четящи хора.

Вместо „На почивка в …“, погледът по-скоро ще бъде привлечен от „10 причини за почивка в …“. Това означава, че потребителят знае веднага каква дължина на четене да очаква и че може да следва ясна структура. Този тип заглавие предоставя предимно идеи за списъци със съвети, обяснения, връзки или подобно съдържание.

  • SveRaz
  • 0

Съвети за щастие
1600 1067 SveRaz

Здравейте отново. В предния си блог ви обещах да ви споделя за лесните трикове, с които серотонинът – хормонът на щастието – може да бъде стимулиран. Е, в следващите редове ще си изпълня обещанието. Да започваме.

Повечето хора вече знаят какво показват много проучвания: упражненията подобряват настроението ни. Разбира се, през зимата не е толкова лесно да станем от дивана. Но не е задължително да е бягане на 5 километра, може би просто правите интензивна танцова сесия във всекидневната по-често? Защото най-важното е: Станете от дивана и се изпотете ! Преди всичко тренировките за издръжливост като бягане , ходене и колоездене карат нивата на серотонин да се покачват рязко, но упражненията за изпотяване като йога също работят добре.

Чувството на щастие се поражда в кухнята! Защото: Нашият храносмилателен тракт произвежда до 90% от собствения серотонин на тялото. Не пропускайте да поглезите чревната си флора , така наречения микробиом , с ферментирали храни, пробиотици, бобови растения и пълнозърнести храни. За да може тялото ви да произвежда достатъчно серотонин, трябва да му предложите достатъчно строителни материали, от които се нуждае за производството. Предшественикът на серотонина триптофан се намира главно в ядки, семена, риба, яйца, птиче месо, банани, боб и твърдо сирене.Между другото: Шоколадът всъщност ви прави щастливи, защото черният шоколад е отличен източник на триптофан. Моля, наслаждавайте се умерено.

  • SveRaz
  • 0

Серотонин – предвестник на щастието
1600 1068 SveRaz

Всеки, който чуе серотонин, прави асоциации за щастие и радост от живота. С право! Защото, ако нивото на серотонина е спадне, нашето благосъстояние страда. Но има начини да се сбогуваме с лошото настроение през зимата.

Чувствате ли се неудовлетворени, апатични и уморени ? Особено в студения и тъмен сезон? Не сте сами в това, защото така нареченият зимен блус засяга много хора. Най-честата причина за появата му са ниски нива на серотонин. Хормоните често са причина за промени в настроението, но има и добра новина: хормонът на доброто настроение серотонин може да бъде стимулиран естествено с няколко трика. Ще ви разкажа и за тях, но нека първо си припомним някои факти за серотонина.

Това е едно от най-важните преносни вещества в човешкото тяло и има многобройни задачи. Хормонът регулира ритъма ден-нощ и контролира телесната температура, както и либидото ни.

Серотонинът също е тясно свързан с храносмилането, съсирването на кръвта и плътността на костите. Не на последно място, той има значително влияние и върху психичното ни здраве. Образува се в мозъка, както и в червата, и се нуждае основно от аминокиселината триптофан, за да изпълнява правилно функциите си. Ако има твърде малко серотонин обаче, възниква дисбаланс. Резултатът е отпадналост, умора и лошо настроение.

  • SveRaz
  • 0

Здравословна Коледа
1600 1067 SveRaz

Наближават любимите на всички празници. Споделените моменти с близките ни хора пък не минават без приготвяне на коледни курабийки, калорични ястия и греяно вино. Празничният сезон не се връзва със здравословно хранене, въпреки това, тази Коледа може да бъде малко по-различна за всички, които искат да се погрижат за доброто си здраве и форма. Ето как.

Меденки, канелени сладки или анасонови бисквитки – всички съдържат и здравословни подправки. Овесените ядки и сушените плодове също са отлични съставки, на които може да се доверим за вкусните празнични изкушения, вместо алкохолна основа, обилно количество шоколад или сметана.

За добър метаболизъм и по празниците, може да се доверим на изпитания метод – вода с лимон. Изпиването на голяма чаша топла вода с резени лимон сутрин веднага активира метаболизма и повлиява благоприятно на храносмилането. Този метод е особено ефективен и е добра алтернатива на смутитата, чиято комбинация от плодове и зеленчуци действа като витаминозна бомба за организма.

През празниците няма нищо лошо да изпиваме и чаша-две вино или шампанско. Също така е добра идея винаги да прибавяме и чаша вода, защото по този начин намаляваме консумацията на алкохол. Препоръчително е да се избягват и силните спиртни напитки, тъй като тялото е достатъчно заето с процеса на храносмилане. Особено внимание се изисква и когато се наслаждаваме на греяно вино от коледния базар. Вместо него е по-добре да направим сами напитката, но без добавена захар и да сложим висок процент натурален сок.

Празниците са идеалното време и за планиране на дълги разходки след вечеря. Разходките активират метаболизма и оптимално насърчават храносмилането. Чистият въздух пък намалява стреса и е полезен както за ума, така и за тялото.

Както и решите да прекарате Коледа, важното е да бъдете с хората, които обичате и да бъдете щастливи. Весели празници!

  • SveRaz
  • 0