SveRaz

Всеки, който чуе серотонин, прави асоциации за щастие и радост от живота. С право! Защото, ако нивото на серотонина е спадне, нашето благосъстояние страда. Но има начини да се сбогуваме с лошото настроение през зимата.

Чувствате ли се неудовлетворени, апатични и уморени ? Особено в студения и тъмен сезон? Не сте сами в това, защото така нареченият зимен блус засяга много хора. Най-честата причина за появата му са ниски нива на серотонин. Хормоните често са причина за промени в настроението, но има и добра новина: хормонът на доброто настроение серотонин може да бъде стимулиран естествено с няколко трика. Ще ви разкажа и за тях, но нека първо си припомним някои факти за серотонина.

Това е едно от най-важните преносни вещества в човешкото тяло и има многобройни задачи. Хормонът регулира ритъма ден-нощ и контролира телесната температура, както и либидото ни.

Серотонинът също е тясно свързан с храносмилането, съсирването на кръвта и плътността на костите. Не на последно място, той има значително влияние и върху психичното ни здраве. Образува се в мозъка, както и в червата, и се нуждае основно от аминокиселината триптофан, за да изпълнява правилно функциите си. Ако има твърде малко серотонин обаче, възниква дисбаланс. Резултатът е отпадналост, умора и лошо настроение.

Знаете ли, че ароматите са в тясна връзка с чувствата ни? Например душ гелът с аромат на кокос ни напомня за последната ни ваканция. Мъжки парфюм с определени уханни нотки навява спомен за романтика и любим човек. Факт е, че ароматите ни влияят, защото подсъзнателно ги свързваме с отминали събития, преживявания, емоции и дори хора. В тази връзка, ароматите са пряко свързани с душевния ни живот. Тоест те въздействат директно на лимбичната система. Това е мястото, където се намират чувствата ни, инстинктите и несъзнателните възприятия. Ето защо на определени ухания реагираме подсъзнателно, бързо и много емоционално. Така нашите емоции могат да бъдат контролирани и чрез етерични масла.

В чуждестранен козметичен сайт например попаднах на информация за това как да контролираме чувствата си спрямо ароматите. Ще споделя с вас прочетеното без да налагам фактите като 100% достоверни. Нека всеки сам за себе си прецени дали е така.
Според сайта, ароматите могат да определят кой намираме за привлекателен и кой – не. За да се влюбим в някого, трябва да можем да го усетим. Затова, на първа среща е препоръчително да не слагаме много парфюм, за да не прикрием присъщото ни ухание.

Също така нашият мозък винаги помни аромати, свързани с конкретна ситуация. Ако изживеем нещо красиво, ние възприемаме асоциирания аромат като положителен. От друга страна, отрицателните преживявания ухаят лошо. Не бива да забравяме, че ароматите и спомените са свързани. Затова следващия път, когато не харесаме даден аромат, нека се запитаме в него ли е причината, или просто го свързваме с неприятно изживяване.

Доказано е, че миризмите могат да повлияят на настроението. Ароматерапията по-специално работи с аромати и използва ефектите на етеричните масла. Любимият ни аромат върху тялото също има ефект: уханието на цитрусово масло например е освежаващо, докато ванилията излъчва чувственост. Затова може да експериментираме с видовете аромати – чрез нов парфюм или ароматизатор в помещенията. По този начин се възползваме от това как определени миризми предизвикат положителни мисли и чувства у нас.

Екстремна диета или екстремен спорт? Всъщност крайностите никога не са полезни за нашето здраве. Методът Wim Hof или къпане в ледена вода, всъщност е изключение тук. Предполага се, че практиката ще засили имунната система и ще накара уморените ни тела да се изправят отново.

Независимо къде плуването в студена вода става все по -популярно. Това не на последно място се дължи на холандския екстремен спортист Уим Хоф, известен още като „Ледения човек“, който се изкачва на Еверест по къси панталони или стои до врата си в ледена вода за почти два часа. Екстремният спортист приписва успеха си на метода на Wim Hof, който сам е разработил.

Какво представлява методът? Практиката се състои главно от специална дихателна техника и редовно къпане в студена вода. Казват, че плуването със студена вода помага за контролиране на нервната ни система, засилва имунната система, придобиваме повече умствена сила и се чувстваме по-добре физически. Но не винаги трябва да е вана с лед. Студеният душ е също толкова ефективен. Уим Хоф казва, че взема студен душ всеки ден в продължение на три минути след ставане.

Как работи методът? Всички знаем, че правилното дишане е важно. Следователно целият метод се основава на специална дихателна техника – вдишваме и издишваме 30 до 40 пъти дълбоко и без пауза. След това задържаме дъха си за минута. В началото за два кръга, след това по-често. Дихателните упражнения също могат да се комбинират с няколко упражнения за йога, например.

Нашето тяло се опитва да поддържа постоянната си основна температура. Студените стимули нарушават този баланс. Реакцията е силно увеличаване на притока на кръв, така че засегнатата област бързо отново се затопля. Редовната употреба на студена вода обучава тази реакция. Тялото се научава да обработва все по -добре студения стимул. Това обучение за регулиране има положителен ефект върху тялото. Укрепва имунната система, помага за намаляване на стреса, тренира кръвоносната система и ни прави по-малко чувствителни към студ.

Използвате ли естествена козметика? По мои наблюдения все повече хора се интересуват какво нанасят върху кожата си под формата на кремове, спрейове или лосиони. Затова и био продуктите са все по-предпочитани за масова употреба.

За да сме напълно сигурни и спокойни, че наистина полагаме правилни грижи, може лесно да си направим сами някои козметични продукти. Например за чувствителната зона на подмишниците може да си осигурим домашен дезодорант. Той е чудесна алтернатива на скъпите парфюмни аромати. Естествените съставки от различни етерични масла се грижат не само за кожата, но и защитават околната среда.

С домашно направения дезодорант също може да експериментираме. Така избираме ухание и кои съставки отговарят на нашите нужди, като в същото време не използвам алуминиеви соли.

Всички знаем, че добрият дезодорант е надежден спътник във всички ситуации. За да може да разчитаме на самоизработения дезодорант, той трябва да съдържа сода за хляб като алкална основа за неутрализиране на миризми и киселини по кожата. Останалите съставки се различават в зависимост от вида на дезодоранта. Как да създадем индивидуален домашен дезодорант, ще ви разкажа в следващите редове.

Основата за спрей-дезодоранта включва 100 мл преварена вода, 2 ч.л. сода за хляб и 10 капки етерично масло по наш избор. Трябва да оставим водата да заври, след което да се охлади поне до 45 градуса. После разбъркваме в нея содата за хляб, докато се разтвори напълно и добавяме етеричното масло. Течният дезодорант е почти готов за употреба. Трябва само да го изсипем в удобна за нас бутилка-спрей или с помпичка и да го разклатим добре.